適正体重の概要について

適正体重を維持するのに、欠かせないのは運動になります。

 

ダイエットをしてある程度まで体重が減ると、じっとしていても代謝されるカロリー、

つまり基礎代謝も減るので、痩せにくくなり適正体重を維持できなくなります。

 

これは体がダイエットに慣れてきたための、いわば停滞期間と言われています。

 

ダイエットを続けていても、ある期間なかなか体重が下がらないからといって、

必ずしもそれが適正体重ではないということです。

 

停滞期を乗り超えるのに効果的なのが、代謝促進のために運動することです。

 

基礎代謝量が落ちてしまった体が再び活性化され、

体内代謝が高まり、脂肪を分解するホルモンの分泌が高まっていきます。

 

適正体重に近づけるための方法として、

ジョギングやサイクリング、ウォーキング、水泳、エアロビクスといった長時間にわたって、

体に酸素を取り入れる有酸素運動がもっとも効果的です。