理想の体重の概要について

まず、理想の体重を割り出ししてみましょう。

 

これを知っているのと知らないのではダイエットに大きく影響を与えます。

 

一言に肥満といいますが、いったい標準がどれくらいで、どの範囲以上が肥満なのかわかりにくいものです。

この判定が簡単そうで意外と難しいのです。

 

一番簡単な肥満の判定の仕方は、身長と体重の比率から割り出す方法になります。

 

これは、ブローカ法の公式が有名ですので紹介します。

 

（身長-100）×0.9=標準体重

今までに、自分の体重をこの式に当てはめて計算した覚えがある人もいると思います。

 

たとえば、身長160センチで体重が60キロの人の場合は、

（160-100）×0.9=54キロが標準体重ということなので、

60キロではすこし太めかなとなるわけです。

 

そして、肥満度を算出するするのが次の式です。

（実際の体重-標準体重）÷標準体重×100（％）

 

標準体重を基準にして、理想の体重を目指すダイエットをしましょう。