ベスト体重の概要について

自分のベスト体重の割り出しておきましょう。

これはダイエットをする上で非常に重要なことです。

 

これを知っておくのと知らないのではダイエットに大きく影響を与えます。

自分にとってのベスト体重を把握していなければ、どこまでいけば、ダイエットが成功なのかわかりません。

 

肥満とは、どこまでが標準で、どこから以上が肥満なのでしょうか。

実は、この判定が簡単そうで意外と難しいようです。

 

ここで、一番簡単な肥満の判定方法を紹介します。

身長と体重の比率から割り出す方法です。

 

（身長-100）×0.9=標準体重

ほとんどの人が、自分の体重をこの式に当てはめて計算した覚えがあると思います。

 

たとえば、身長160センチで体重が60キロの人の場合は、

（160-100）×0.9=54キロが標準体重ということなので、

60キロではすこし太めかなとなるわけです。

 

そして、肥満度を算出するするのが次の式です。

（実際の体重-標準体重）÷標準体重×100（％）

 

これで、自分のベスト体重がいくつかを知り、理想とかけ離れていないかを確認しながらダイエットをすることです。