理想の体重を理解しておく
BMI指数22が標準体重とされています。
BMI指数が22というのは、統計的に、健康であり、死亡率が低いという値です。
健康の面からは、もっとも理想的な体重だと考えられます。
ですが、女性だともっとやせたい。
と思う気持ちもあるかもしれません。
そういう場合には、BMI指数20を目標にしてください。
身長155cmの人なら、
BMI指数22の場合：1.55×1.55×22＝52.9kg
BMI指数20の場合：1.55×1.55×20＝48.1kg
となります。
ただし、BMIは体脂肪を考慮していません。
BMI指数が同じ22でも、
スポーツをしていたりして体脂肪がほとんどない人もいますし、
内臓に脂肪を抱えたかくれ肥満の人もいます。
体脂肪もあわせて考えてください。
もう一つ、理想の体重の基準として、20歳の時の体重と比較するというものもあります。
年齢を取ると、体重は増えていく傾向にあり、増えた分は通常脂肪であることが多いからです。
20歳の時の体重をベスト体重と考えてみてはどうでしょうか。
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