理想の体重を理解しておく

BMI指数22が標準体重とされています。

BMI指数が22というのは、統計的に、健康であり、死亡率が低いという値です。

健康の面からは、もっとも理想的な体重だと考えられます。

 

ですが、女性だともっとやせたい。

と思う気持ちもあるかもしれません。

 

そういう場合には、BMI指数20を目標にしてください。

 

身長155cmの人なら、

BMI指数22の場合：1.55×1.55×22＝52.9kg

BMI指数20の場合：1.55×1.55×20＝48.1kg

となります。

 

ただし、BMIは体脂肪を考慮していません。

 

BMI指数が同じ22でも、

スポーツをしていたりして体脂肪がほとんどない人もいますし、

内臓に脂肪を抱えたかくれ肥満の人もいます。

体脂肪もあわせて考えてください。

 

もう一つ、理想の体重の基準として、20歳の時の体重と比較するというものもあります。

 

年齢を取ると、体重は増えていく傾向にあり、増えた分は通常脂肪であることが多いからです。

 

20歳の時の体重をベスト体重と考えてみてはどうでしょうか。