太ももダイエットはどういうもの？

太ももダイエットに効果的な、ストレッチと筋肉トレーニングを紹介します。

太ももの筋肉を引き締めることでスリムな太ももを手に入れましょう。

 

太ももダイエットのストレッチ編

太ももダイエットのストレッチを行い、まずは筋肉をほぐしましょう。

 

①床に座り、足の裏同士をあわせます。そして、合わせた足を両手でつかみます。

 

②ゆっくりと上半身を前に倒していきましょう。

　膝があまり浮かないように２０秒間キープしましょう。

 

太ももダイエットの筋肉トレーニング編

太ももダイエットに効果的な内側の筋肉をつけましょう。

 

まずは右足からトレーニングします。

 

①横を向いて床に寝て、左腕で上半身をおこします。

　足は伸ばしておきます。

 

②次に右ひざを曲げて、体に引き付け、２０秒間キープします。

 

③続いて、右足を前方に伸ばし、２０秒間キープします。

 

④最後に、①の姿勢にもどします。

これを５セット行います。

左足のトレーニングも同様に行います。