下半身ダイエットはどういうもの？
下半身ダイエットに効果的な、エクササイズを紹介します。
下半身の筋肉を引き締めて、スラッとした下半身になりましょう。
下半身ダイエットの実践法
下半身ダイエットの姿勢を説明します。
①足を前に伸ばして、床の上に座りましょう。
このときに、手を真直ぐ床に下ろし、体を軽く支えましょう。
②両足をそのまま床から５センチくらい浮かします。
背中を少し後ろに倒しながら、手で軽く支えることを意識すればやり易いでしょう。
はじめは５秒くらいこの姿勢を保ってみましょう。
慣れてくれば１０秒を目標にがんばりましょう。
この動作を５回くらい行えばオーケーです。
【注意点】
②の姿勢の時に、特に痩せたい場所（筋肉）を意識して、少し力をいれてみると効果があがります。
呼吸はゆっくり吐いて、ゆっくり吸うことを心がけましょう。
自然に８キロやせたダイエット方法は、トップページをご覧ください。
 |
 |
 |
