ダイエット運動はどういうもの？
ダイエット運動は、長く続けることで初めて効果が現れます。
また、本人の体質や食生活、生活習慣によって効果がでるまでの期間が変わります。
滅多に運動しない人は基礎代謝が落ちているため、ダイエット効果が実感できるまでに時間がかかってしまいます。
ダイエット運動を継続するポイント
ダイエット運動は続けることで結果が出ます。
継続するためには人と物、金がポイントだと思います。
【人】一人でできる運動が適しています。
仲間がいないとできないダイエット運動は、スケジュール調整に手間がかかるため長続きし難いです。
【物】物がなくてもどこでもできる。
ダイエット運動に多くの物が必要な場合、それだけで継続のハードルが高くなるので、
できるだけ物が必要でない運動を選びましょう。
【金】お金が掛からない運動が適しています。
運動するたびにお金が掛かると、
「今日はもったいないからやめとこう」と言う気持ちを持ってしまいます。
ダイエット運動の選び方
ダイエット運動って何をしたらいいのか迷います。
まず、運動を２つに分けると無酸素運動と有酸素運動があります。
無酸素運動は、重量上げや短距離走など。
呼吸を止めて動く運動のことです。
有酸素運動は、水泳やウォーキング、マラソンなど。
呼吸をしながら行う運動のことです。
脂肪を減少させ、ダイエット運動に適しているのは有酸素運動ですので、
長く続けられそうな有酸素運動の中から運動種目を選び、取り組んでみてはいかがでしょうか？
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