ダイエット運動はどういうもの？

ダイエット運動は、長く続けることで初めて効果が現れます。

また、本人の体質や食生活、生活習慣によって効果がでるまでの期間が変わります。

 

滅多に運動しない人は基礎代謝が落ちているため、ダイエット効果が実感できるまでに時間がかかってしまいます。

 

ダイエット運動を継続するポイント

ダイエット運動は続けることで結果が出ます。

継続するためには人と物、金がポイントだと思います。

 

【人】一人でできる運動が適しています。

仲間がいないとできないダイエット運動は、スケジュール調整に手間がかかるため長続きし難いです。

 

【物】物がなくてもどこでもできる。

ダイエット運動に多くの物が必要な場合、それだけで継続のハードルが高くなるので、

できるだけ物が必要でない運動を選びましょう。

 

【金】お金が掛からない運動が適しています。

運動するたびにお金が掛かると、

「今日はもったいないからやめとこう」と言う気持ちを持ってしまいます。

 

ダイエット運動の選び方

ダイエット運動って何をしたらいいのか迷います。

まず、運動を２つに分けると無酸素運動と有酸素運動があります。

 

無酸素運動は、重量上げや短距離走など。

呼吸を止めて動く運動のことです。

 

有酸素運動は、水泳やウォーキング、マラソンなど。

呼吸をしながら行う運動のことです。

 

脂肪を減少させ、ダイエット運動に適しているのは有酸素運動ですので、

長く続けられそうな有酸素運動の中から運動種目を選び、取り組んでみてはいかがでしょうか？