ウォーキングダイエットはどういうもの？
ウォーキングダイエットはウォーキングを楽しむことができなかったら、長続きしないのでダイエットの成功は難しいでしょう。
逆にウォーキングが楽しくなったら大成功したも同然だと思います。
楽しくなるコツは、はじめは形にこだわらずに、自分の歩きたいように歩く。
そして、気分がのらない時は休むことが大切です。
ウォーキングダイエットのウォーキング方法
上半身は背筋を伸ばして肩を開くことが大切です。
歩幅は普段歩く幅よりも少し広めで、歩行スピードは普段よりも少し速めで歩きましょう。
腕は、肩の力を抜いて意識的に振るようにしましょう。
腕を振るほうがリズムをとりやすくなります。
呼吸は、吐く方を意識して、吸う時間の倍の時間で吐きましょう。
ウォーキングダイエットのウォーキング時間
はじめは１日に１０分くらい、慣れてくれば１日３０分くらいに増やしましょう。
連続で２０分以上歩かなければ脂肪燃焼効果が少ないといわれているので、徐々に増やしていきましょう。
回数は、週に３回を目安に取り組めば効果が期待できます。
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