水泳ダイエットはどういうもの？
水泳ダイエットは有酸素運動を行うことで脂肪燃焼が期待でき、
水圧がかかるなかでの呼吸によって肺機能も向上するため、ダイエットと健康に役立ちます。
水泳ダイエットのメニュー
水泳ダイエットのメニューを以下に示しますが、調が悪い場合などは必ず休養をとってくださいね。
【はじめの１週間】
１００メートルをゆっくり泳いでください。
もちろん途中で苦しくなったら、立ったり、プールから出て休憩してください。
これを体調に合わせて数セットやりましょう。
週に３回くらい行くと効果的です。
【２～３週間】
１００～２００メートルをゆっくり泳いでください。
出来れば途中で休憩せずに連続で泳ぎましょう。
これを体調に合わせて数セットやりましょう。
週に３回くらい行くと効果的です。
【４週間以降】
泳ぐ距離を徐々にのばしていきましょう。
週に３回くらい行くと効果的です。
水泳ダイエットのメリット
水泳ダイエットは水の中で行うため、浮力を得ることで、肥満の方や、足腰が弱っている方にも実践できます。
また、体に水圧がかかるため内臓を鍛える効果もあるでしょう。
水泳ダイエットの準備
水泳ダイエットの準備として、水分補給をしておきましょう。
水泳は思ったより発汗しますので。
あと、ゴーグルとスイミングキャップがないと泳げないプールが多いので、忘れずに持っていきましょう。
脂肪が８キロ減ったダイエット方法は、トップページをご覧ください。
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