ジョギングダイエットはどういうもの？
ジョギングはダイエットに効果的です。
その理由はウォーキングよりも負荷が高く、それだけ消費エネルギーも大きいからです。
では、ジョギングの方がウォーキングより優れているか？というと、
そうとは言えません。
なぜなら、ジョギングでは着地の時に足に受ける衝撃が大きいと言う問題があります。
その衝撃はウォーキングが体重と等しいのに対して、ジョギングでは３倍程にもなります。
そのため、ウォーキングで運動できる体をつくってから、ジョギングを取り入れた方がいいと思います。
ジョギングダイエット成功へのステップ
週に３回、５分ほどジョギングを行う。但し、息切れしないスピードで２週間行う。
次に、週に３回、１５分ほどジョギングを行う。これを１ヶ月間行う。
後は、週に３回、３０分ほどのジョギングを続けるとよい。
