断食ダイエットはどういうもの？

断食ダイエットとは、決められた期間食事を制限し、エネルギーである脂肪を大量に燃焼させることが目的。

 

断食ダイエットの断食とは

断食ダイエットの前に、断食とは何でしょうか？

 

まず、宗教的な断食があります。

キリスト教やヒンズー教などで行われており、消化に使っていたエネルギーを、思考のために使うことで、感覚が研ぎ澄まされる効果があるそうです。

 

次に、医療でも断食が行われます。

その場合は絶食と呼ばれますが、手術の前に患者が行うことで、麻酔や様々な指標が影響をうけることを防ぎます。

 

断食ダイエット

断食ダイエットでは本気で断食することはオススメできない。

宗教的な断食では１ヶ月程の断食を行ったりもするが、体調面や健康面から考えて危険がある。

 

なので、断食ダイエットでは１～２日程度の断食にとどめるべきである。

しかも断食の前日と後日に１日づつかけて食事を制限する方がよい。

 

前日には食事量を

朝：普段の２分の１の量
昼：普段の３分の１の量
晩：普段の４分の１の量

 

断食の後日の食事量は

朝：普段の４分の１の量
昼：普段の３分の１の量
晩：普段の２分の１の量

 

成功のポイントは断食中（前日、後日を含めて）は水を多くとること。