ダイエットで肥満解消できるのか？

肥満とは、女性の場合、体脂肪率が25％以上で、

男性の場合は体脂肪率が20％以上のことを言います。

 

よく勘違いされることですが、体重が重いことが肥満ではありません。

体脂肪率が一定の値を超えたことを言います。

 

現代では、生活習慣による肥満が多く見られます。

昔のように食事に困ることがないため、過食による肥満や、

交通機関の整備により、運動不足による肥満が深刻になっています。

 

大きく分けてこの2つのことを改善すると、肥満が解消されることになります。

 

最近では、間違ったダイエット法をよく耳にしますが、

基本的には、食事を3食しっかりとり、1品1品をよく噛む。

そして、栄養のバランスを考える。

あとは、適度に運動するということが大切です。