さつまいものカロリーについて

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さつまいものカロリーは次の通りです。

五訂増補日本食品標準成分表より

ごはんが168kcal/100gですから、蒸したさつまいもだと37kcal少なくなります。

ダイエットで使うのであれば、ごはんのかわりに蒸したさつまいもを食べます。

調味料も不要で、カロリー控えめ。

おかずがなくても食べられます。

美味しくて、はらもちもいいのでダイエットに適した食材です。

食物繊維が2.3g含まれていますので、便秘予防にもなります。

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