果物のカロリーについて調べる
果物のカロリー一覧です。
| アボカド | 187 kcal/100g |
| いちご | 34 kcal/100g |
| バレンシアオレンジ | 39 kcal/100g |
| キウイフルーツ | 53 kcal/100g |
| グレープフルーツ | 38 kcal/100g |
| さくらんぼ | 60 kcal/100g |
| すいか | 40 kcal/100g |
| なし | 43 kcal/100g |
| 洋なし | 54 kcal/100g |
| なつみかん | 40 kcal/100g |
| パインアップル(パイナップル) | 51 kcal/100g |
| バナナ | 86 kcal/100g |
| ぶどう | 59 kcal/100g |
| ブルーベリー | 49 kcal/100g |
| みかん | 45 kcal/100g |
| メロン | 42 kcal/100g |
| もも | 40 kcal/100g |
| ゆず | 59 kcal/100g |
| りんご | 54 kcal/100g |
| レモン | 54 kcal/100g |
五訂増補日本食品標準成分表より
果物はどれもビタミンやミネラルが豊富です。
食物繊維も多いので、便秘予防になります。
果糖は多いですが、水分が多くカロリーは低めです。
ダイエット中は、お菓子を減らして果物を増やしましょう。
