ヨーグルトダイエットはどういうもの？

ヨーグルトダイエットとはアメリカ発祥のダイエット方法です。

 

ヨーグルトに多く含まれている栄養素であるカルシウムが効果を発揮します。

ただ、ヨーグルトは乳製品なので、脂肪分が多いのも特徴です。

取りすぎには注意が必要です。

 

カルシウムには脂肪分を分解する働きがあります。

 

ヨーグルトは、乳酸菌がはっ酵するときに、たんぱく質を分解します。

カルシウムが乳酸と合わさって、吸収されやすい乳酸カルシウムになります。

そのため、牛乳よりカルシウム吸収率も高いのが特徴です。

 

もう一つの効果としては、腸の働きを活発にし、廃棄物を体外へ排出してくれます。

腸をきれいにしてくれるダイエット方法です。

また、腸の環境を整えるという意味で、美容にも効果的です。

 

ヨーグルトを効果的に食べる方法は、1日、400～500gくらいがいいとされています。

ダイエットには、低脂肪のプレーンタイプを使用します。