キャベツダイエットはどういうもの？

キャベツダイエットは、次の2通りの方法をオススメします。

 

１．食事前にキャベツの千切りを1/6個分食べてから、食事をとる。

２．朝・昼・晩のうちの１食をキャベツのみにする。

 

キャベツには、美肌に良いとされるビタミンC、便秘に効く食物繊維を多く含んでいます。

ビタミンCは熱に弱いので生のまま食べることで効果的に摂取できます。

 

このダイエット法は、食物繊維で空腹感を抑えて、主食の量を全体的に減らすことで摂取カロリーを減らすというものです。

キャベツを30回程しっかり噛んで食べることもポイントです。

食べる時間が長くなり、満腹感を感じるまでに食べ過ぎてしまうことを防止します。

 

主食をキャベツで代用したり、キャベツしか食べないという単品ダイエットは、身体に必要な栄養素が不足してしまいます。

また、精神的にも負担になり、リバウンドの原因にもなるのでおすすめできません。

負担なく、楽しくダイエットすることが継続、成功の秘訣です。