キャベツダイエットはどういうもの？
キャベツダイエットは、次の2通りの方法をオススメします。
１．食事前にキャベツの千切りを1/6個分食べてから、食事をとる。
２．朝・昼・晩のうちの１食をキャベツのみにする。
キャベツには、美肌に良いとされるビタミンC、便秘に効く食物繊維を多く含んでいます。
ビタミンCは熱に弱いので生のまま食べることで効果的に摂取できます。
このダイエット法は、食物繊維で空腹感を抑えて、主食の量を全体的に減らすことで摂取カロリーを減らすというものです。
キャベツを30回程しっかり噛んで食べることもポイントです。
食べる時間が長くなり、満腹感を感じるまでに食べ過ぎてしまうことを防止します。
主食をキャベツで代用したり、キャベツしか食べないという単品ダイエットは、身体に必要な栄養素が不足してしまいます。
また、精神的にも負担になり、リバウンドの原因にもなるのでおすすめできません。
負担なく、楽しくダイエットすることが継続、成功の秘訣です。
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