フィットネスの概要について

フィットネスは健康を維持したり増進したりすることを目的とした運動のことです。

フィットネスは様々なやり方でやられています。

ジムへいったり、自宅でやったり。

 

運動するだけなのですが、やり方によって効果はかなり変わってきます。

例えば、フィットネスクラブでは頭の後ろで手を組んだり、脚を固定したりして上半身を起こすような運動をしています。

 

これだと、手と頭の反動で体を起こすことになってしまいます。

思ったほど腹筋に負担はかかっていないのですね。

速く動かせばそれだけ反動の力が大きくなります。

 

腹筋運動は、ゆっくりやるのがポイントです。

腹筋運動は、回数を多くすれば、やっている時間を多くすればその分だけやせるというものでもありません。

 

筋肉をつけるというよりは、体を絞り込むのが目的です

から、本当は時間も回数もあまり関係ないのですね。