フィットネスヨーガの概要について
フィットネスヨーガは、呼吸と瞑想により、ストレスの解消と、筋肉や内臓のトレーニングになります。
フィットネスヨーガは、胃腸のストレッチになるため、便秘解消に役立ちます。
フィットネスヨーガの呼吸は副交感神経に働きかけ、身体をリラックスさせます。
身体をリラックスさせることで、ストレスからくる食べすぎを防ぎます。
インドではヨガの呼吸法が肥満症の治療にとり入れられています。
鼻呼吸がもたらす脂肪燃焼効果もあります。
鼻は加湿器のような役割を果たしているので、鼻を通ることで空気が湿り、肺胞の粘膜が酸素を取り込みやすくなります。
息を吐くときにお腹をへこませると、圧迫された横隔膜が上がり、肺を大きく伸縮させます。
この二つの動きによって、肺がすみずみまで使われるようになり、酸素の吸収率がアップするのですね。
