30分フィットネスの概要について

30分フィットネスは、有酸素運動と筋力トレーニングを交互にすることが、脂肪燃焼効果が高いということを利用したものです。通常の有酸素運動と比較して３倍以上といわれています。

 

体脂肪の減少がおこり、基礎代謝があがることがわかっています。

 

一つ手軽にできる腹筋運動を紹介します。

基本的に、日々行うことがダイエットへの近道です。

 

立ったまま、何かに捕まって、片脚を前にゆっくり上げてみてください。

ひざが曲がらず、上半身をまつすぐにしたままで、どこまで上がるでしょうか。

せいぜい３０センチくらい、という人も多いと思います。

 

これは実は腹筋運動になるのです。

しかも背筋も同時に鍛えられるのです。

 

体がねじれたり、お尻が後ろに突き出たりしないようにして、脚を上げられる位置まで上げてください。

簡単にできるフィットネストレーニングです。