脂肪燃焼運動の概要について

脂肪燃焼には、運動はかかせません。

 

全身および気になる部分に脂肪をつけないようするにはどうすればよいでしょうか。

これについて生理学的な観点も加え、もう少し具体的に考えてみます。

 

体脂肪をつけないようにするポイントは、次の２点になります。

 

１．運動によって脂肪細胞から溶け出た血液中の遊離脂肪酸を、運動エネルギーとして消費します。

２．食事でとった脂質や糖質を、体脂肪に変化させないようにします。

 

まず運動によって上手に体脂肪を引き出すことが大切です。

運動前にプロテインやアミノ酸を活用するとウォーミングアップ効果や、疲れにくくなるなど運動の継続を助ける効果が期待できます。

効率のよい脂肪燃焼運動が図れます。

 

またレジスタンス運動は成長ホルモンの分泌を高め脂肪分解を促進します。

タイミングよく行なえば、血中に溶け出てきた遊離脂肪酸をその後の有酸素運動などで効率よく消費することも可能です。