ヒップアップエクササイズはどういうもの？
ヒップアップエクササイズの方法を紹介します。
引き締めは、意識することから始まります。
いつも細くてキレイな人は、生活の一部に運動を取り入れているようです。
「○○する時はヒップアップエクササイズをする」という風に決めて、できるところから取組んでいきましょう。
運動する時に大切なのは、「ヒップの筋肉を動かしている」と意識することです。
これが効果的にヒップアップするためのポイントです。
電車で立っている時
つり革を持ち、懸垂をするようにつり革を引っ張る力でお腹をギュッと上げて、おしりも一緒に引き締めます。
息を吐きながら10秒ほど引き締めたら、力を抜いてリラックス。
目だつことなく運動できるので、オススメです。
電車を待つ時
立った姿勢から片足を少し後ろに引いて、5センチ程上に持ち上げておしりをキュッと締めます。
片足ずつバランスよく行います。
テレビを見ている時、CMの時
横向きに寝て、ひじを立てて手で頭を支えます。
両足を45度前に出しておきます。
上にある足をゆっくりと、前、後ろ、前、後ろと息を吐きながら床と平行に動かします。
腰から上体は動かしません。
片足ずつバランスよく行います。
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