バランスボールエクササイズはどういうもの？

バランスボールによるエクササイズ方法とは、大きなやわらかいボールを使ってバランスをとるエクササイズです。

通称エクササイズボールと呼ばれています。

 

バランスボールに座ることにより、無意識に姿勢を保とうとします。

そのときに普段使用されていない筋肉を自然に鍛えてくれます。

 

効果として、いろいろな普段使用していない筋肉を鍛えるのに加えて、姿勢や血行を良くすることなどがあります。

 

日本人の姿勢が悪いのは有名です。

姿勢が悪いと内臓などに負担をかけます。

そこでバランスボールを使用すると、倒れないように姿勢を保とうとするので、姿勢の矯正にも役に立ちます。

 

もう一つ、隠れた効果として、脊髄の位置を正しくするようです。

それにより血行もよくなります。

 

バランスボールは、本来リハビリ用に開発されたようです。

大きな筋肉だけでなく、小さな筋肉を鍛えてくれることから、現在では、プロのスポーツ選手なども多く使用しています。