ダイエットとエクササイズの違い

ダイエットとエクササイズの違い

ダイエットとは、本来、健康や美容のために、食事やカロリー、栄養のバランスをコントロールすることをいいます。

エクササイズとは、運動により、健康を保つことをいいます。

ただ、現在はダイエットという言葉で、痩せることを目的とした行動をすべて含めて使用しています。

ダイエット・エクササイズでもっとも、簡単で効果的なのは、ウォーキングです。

ウォーキングもダラダラと長い時間歩くのは効果がありません。

細かく言うと、ウォーキングをする注意事項もたくさんあります。

ただ、あまり注意事項が多いと継続しなくなります。

効果を発揮するには、やはり続ける事が大切です。

そのために、必要最低限のことを記載しておきます。

まず、普段の姿勢で少し早く歩くことを心がけます。

早く歩こうとすると、自然に姿勢が良くなると思います。

それに慣れてきたら、次はあごを引いて、歩幅を広くすることを意識します。

これを1日10分でいいので実践してみましょう。

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