ウォーキングエクササイズの概要について

ウォーキングエクササイズは、有酸素運動としてダイエット効果があります。

 

時間をとってしっかりウォーキングエクササイズに取り組みたいと思うとき、朝と夜どちらが効果的なのかちょっと悩みますよね。

 

カラダを目覚めさせるという点では朝が効果的。

でも、カラダの中の水分バランスや神経の働きを考えると、起床から時間が経過した午後になればなるほどカラダが活発になります。

だから、残念ながら朝と夜どちらがよりダイエット効果が高いとは断定はできません。

 

しかし、朝早く起きて運動をする、または熱いシャワーを浴びてカラダを温めるなど、早い時間からカラダを活性化させるのもダイエット法のひとつです。

 

そして、ウォーキングエクササイズで効果を上げるポイントとしては、

・３０分から１時間継続して行うこと。

・週に３回は行うこと。

・ストレッチなどの準備運動を行うこと。