腹エクササイズの概要について

ウエストのくびれを作るためには、やはりお腹エクササイズは必要です。

 

お腹が太る原因は、食べすぎと運動不足。

食事制限だけで、一時的にウエストは細くなるかもしれません。

でも残念ながら、美しい体のシルエットは、食事制限だけでは生まれません。

一番わかりやすいのが、下腹！

筋肉が弱いため冑や腸が下がってきて下腹だけが出てしまっているのです。

 

一番効果的なのは、腹筋。

でも、腹筋がきついという人のためのカンタンなエクササイズ法を紹介します。

・床に寝ころんで、ひざを軽く曲げる

・手は耳の横にそえて、ひじを立てる

・息を吐きながら腹筋を引き締め状態を軽く起こす

・このとき右ひじと左ひざを近づける感じ

・この動作を左右交互に行う