通販エクササイズの概要について

自分に合ったマシーンで、通販エクササイズするには？

エクササイズ器具、マシーンは次から次へと新しいものが出てきます。

何を基準に選ぶと良いのでしょうか。

 

そもそも、エクササイズの目的は、安静時代謝の向上です。

運動強度の高い、苦しいトレーニングを週一回程度やって、いくら汗を流しても、絶対的なカロリーの消費量は少なく、効果が期待できません。

 

アスリートのような運動を短時間するのではなく、まず、続けられること。

そして、適度に筋肉に刺激を与えられるものでなければなりません。

 

もちろん、食事も大切です。

食事内容を見直し、摂取エネルギーをやや控えること。

朝食をきちんと食べて、体温を上昇させ、朝からエネルギーをしっかり使うカラダにしていくことが必要です。