下腹エクササイズの概要について

下腹エクササイズは、大腰筋を鍛えること。

背骨と脚の付け根を結ぶ大腰筋が衰えると、背骨が前傾して、骨盤が寝てしまいます。

そこに内臓が落ち込むことで下腹がポッコリ出てしまいます。

そして、お腹のまわりに脂肪がつきやすくなるのです。

他の部分がやせていても、下腹だけがポッコリと出ているのは、このためです。

 

これは、運動で筋肉を鍛えるのがベスト。

 

おなかの筋肉が強化されれば、下腹がキュッと上にあがり、美しいプロポーションが手に入れられます。

 

エクササイズ方法としては、あおむけに寝て両手をカラダの脇に置く。

両ももが胴体と垂直になるように上げて､膝から下は力を抜く｡

その状態から腰を丸めるような感じで､膝を胸に近づけながらお尻を浮かせる。

下腹部に意識を集中して､腰が床から離れないよう反動をつけないで、やってみてください。