自宅エクササイズの概要について

ダイエットを有効にするために自宅エクササイズを取り入れていきましょう。

 

自宅では、ダイエット効果が高いウォーキングやジョギングのような有酸素運動は難しいかもしれません。

無酸素運動である筋力トレーニングで筋肉を増やすこともダイエットには大切です。

 

筋肉を意識したストレッチをできるだけ行います。

お風呂上がりに、１０分でもいいからやってみてください。

筋肉に酸素を送り込むことで、筋肉の衰えを防ぐと共に代謝は確実に高まってきます。

 

お風呂の中でストレッチなどをやると、脂肪はもっと燃えることになります。

しかも、お風呂の中でのストレッチは、温まった筋肉によい刺激を与えることになので、からだを引き締めるには、とても効果的。

出たら寒くなるようなぬるめの温度のお風呂に、長風呂をしながらストレッチを何度も反復するというのは、痩せるためのたいへんよい入浴方法です。

 

自宅でできることとして、女性は冷えを解消するのもポイントです。

冷え性は、やせにくい原因のひとつと言われています。

冷やさないことが一番ですが、足湯や半身浴で体の血行をよくしてください。