大腰筋エクササイズの概要について
大腰筋エクササイズは、下腹の脂肪を筋肉に変えるエクササイズです。
大腰筋は、腹筋や内臓より奥にある、背骨と脚の付け根を結ぶ筋肉のこと。
この筋肉は、
骨を引っ張り、正しい姿勢を維持すること
ももを持ち上げること
が役割です。
大腰筋が衰えると、下腹がポッコリと出てしまいます。
さらには、猫背になりやすく、おなかのまわりに脂肪がつきやすくなってしまいます。
鍛えるためには、太ももを上げることがポイント。
日常的にできることは、
エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使うこと。
さらに、１段飛ばしで階段を上がること。
その場で、おへそのあたりまで、足を上げる動作をするなどもおすすめです。
とにかく、太ももを上げることが、大腰筋を鍛えます。
最近下腹だけ気になるという人は、ぜひ、試してみて。
