エクササイズマットの概要について
エクササイズマットを使うと気持ちを切り替えて、ストレッチできます。
だらだらと始めるよりも、エクササイズをする気分でゆったり筋肉を意識してとストレッチをした方が、運動としても実は効果的なのです。
全身を伸ばすストレッチ
胸のストレッチ
背中のストレッチ
肩のストレッチ
腕の裏側のストレッチ
ももの前側のストレッチ
ももの裏側のストレッチ
ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ
フローリングの上で直接ストレッチなどしていませんか？
ひざやひじを痛める原因にもなるので、エクササイズマットなどの上で行います。
ストレッチは、筋肉や腱、関節を柔らかくし、また血液循環をよくします。
ポイントとしては、はずみや反動をつけずに、ゆっくり伸ばしていくこと。
３０秒間は、そのポーズで静止すること。
そして、呼吸を止めずに、ゆっくりと吐き出しながらリラックスして行うことです。
