エクササイズ用品の概要について
トレーニングチューブ、バランスボール、ダンベルなどエクササイズ用品はたくさん。
ダイエットをしたいのに、何をどうすればいいのか迷いますよね。
食事の量は今まで通りに食べたい、運動量もそんなに変えたくないときはどうすれば？
ダイエットに運動は確かに必要です。
効率よくできる運動方法を取り入れてみましょう。
それは、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせなのです。
無酸素運動と有酸素運動を交互に続けていけば、筋肉量も増加。
長期的に見ても、基礎代謝がアップして脂肪が燃えやすい身体を作ることができるのです。
無酸素運動とは、筋肉トレーニングなどの瞬間的に強い力を必要とする運動のこと。
有酸素運動とは、ジョギングなどの多くの酸素を体内にとり込み、脂肪を燃やす運動のこと。
効率よくダイエットするにはこの無酸素運動と有酸素運動を３０秒ごとに切り替える運動法です。
筋肉トレーニングできるエクササイズ用品を使った無酸素運動。
そして、その場で足ふみジョギングで有酸素運動。
これを、５セットするだけでも効果的です。
