ピラティスエクササイズの概要について
ピラティスエクササイズは、日常的に使われないインナーマッスルを鍛えるエクササイズ。
また、呼吸法をベースに骨盤を意識し、骨格や筋肉のバランスを整えることを目標としています。
呼吸の仕方によっては、おなかの筋肉を鍛えることができます。
深い呼吸をすることで横隔膜が動き、それと連動して腹斜筋も大きく動くのです。
この腹斜筋というのがポイント。
腹斜筋というのは、肋骨から骨盤にかけて伸びている筋肉で、内臓を保温、保護してくれている筋肉です。
腹斜筋が衰えてしまうと、内臓を保護するのは脂肪へと代わってしまうのです。
このインナーマッスルを鍛えるための呼吸法！
鼻から息をゆっくりと吸います。
肋骨を左右と背中側に大きく広げるようなイメージです。
このとい、おなかがふくらまないように注意してくださいね。
