腹筋エクササイズの概要について

腹筋エクササイズをするときの、注意ポイント。

 

ポイント１、腹筋に集中すること

テレビを見ながらしてはいけません。

細くなることを意識して、腹筋に集中してエクササイズすることです。

 

ポイント２、はずみをつけてやらないこと。

ゆっくりしっかり、おなかに力を入れてすることです。

最初は、痛いかもしれません。

でも、その痛みこそ効いている証拠なのです。

 

ポイント３、腹筋をしているのに、ももが痛くなったら注意。

これはやり方が間違っています。

お腹ではなく、ももにも力が入っている証拠。

太ももはいちばん筋肉がつきやすく、落ちにくくい部分です。

しかも、ももに筋肉がつくと、脚の形が悪く、短く見えてしまいます。

女性にはうれしくありませんね。