ダイエットエクササイズの概要について

ダイエットエクササイズは、年をとる程に必要なエクササイズです。

年をとれば、どんどん基礎代謝量は低下していきます。

（基礎代謝は筋肉の量によって左右されますが、男性の値のほうが女性の値よりも高いのはそのためです。）

 

運動量が減っているのに常に同じ食事をしていれば、摂取エネルギーの余剰分が体脂肪として蓄積されていくことは明らかです。

 

エクササイズを通して、筋肉に刺激を与えて、筋肉量の維持すること・増やすこと、そして体脂肪を燃やすことが必要なのです。

衰えていく身体を維持するためには、ダイエットエクササイズは必須です。

 

そこで、エクササイズの前には、鍛えようと思っている筋肉の付け根の関節やその腱や筋肉をゆっくりと伸ばしておきます。

とくに普段運動をしてない人にとっては、丁寧にゆっくりストレッチすることでも、かなりのエクササイズ効果をもたらすのです。

必ず結果は出てきます。