ゾーンダイエットの概要について

ゾーンダイエットはアメリカの博士が見つけたダイエットの方法です。

 

では、ゾーンダイエットは他のダイエット方法と違うところを説明していきます。

 

ゾーンダイエットには、何個かの簡単な決まりがあります。

その中の１つは栄養素の摂取量の割合になります。

具体的にあげると炭水化物、タンパク質、脂肪のカロリー比率を４・３・３の割合で摂取することです。

この状態で体脂肪が燃焼されやすくなります。

この割合をたもつことで、空腹になりにくくなるようです。

 

ゾーンダイエットの特徴２つ目は炭水化物の摂取をおさえます。

炭水化物はインスリンの分泌と密接につながっているので、脂肪を燃焼する効果を低下させることになります。

 

研究の結果よりゾーンダイエットを試した人は３ヶ月で平均体重が4キロ、体脂肪率は３％現象したとのことです。

ただ、ゾーンダイエットは栄養士など経験がない場合、正しい割合で摂取するのはかなり困難とおもいます。