ファスティングダイエットの概要について

ファスティングダイエットとは絶食や断食などと原理は同じです。

内臓を休めて、決まった量の栄養をとっていく方法になります。

 

ファスティングは余分な脂肪分を燃焼させて、脂肪分に含まれている老廃物などを除去して、健康な体を手に入れるという効果も持ち合わせています。

 

ファスティングダイエットで重要なことは、日単位や時間単位、または回数の目安量を選択することです。

 

そのときの目安になるのが体重ではなく、身長を目安にすることがファスティングダイエットの特徴でもあります。

 

大事なのは、摂取のカロリーを考え多すぎず少なすぎずの量をセットすることです。

 

その、目安の量を考えるのが少し大変です。

インスリンの分泌量に影響があるので、量次第では失敗したり成功したりします。

 

うまく目安量を決定して、代謝を抑えることが出来れば、低インスリン状態を作りリバウンドの少ない太りにくい体質になります。