ダンベルダイエットの概要について

ダンベルダイエットはダンベル運動により、筋肉をつけることで代謝を良くします。

 

ダンベルを使った筋力トレーニングは、筋肉自身に適度な刺激を与えて筋肉量の減少や基礎代謝の低下を防ぎます。

 

その効果がダイエットにおいては注目されています。

有酸素運動（エアロビック運動）でカロリーを消費することよりも、筋肉を鍛えることのほうが着目されているぐらいです。

 

たとえば昨今ブームとなったダンベルダイエットなども、その典型と言えるでしょう。

筋肉がつくとプロポーションが悪くなると心配する女性もいるかもしれません。

 

でも、女性の場合はホルモンの作用により、相当のトレーニングを積まないと見かけでわかるほど筋肉はつきませんし、ほどほどの筋肉は美しいスタイルを維持するのに必要です。

 

かりに一時期は二の腕などが前より太くなっても、それは脂肪が基礎代謝量アップで消費されるまでのある一定の期間だけで、筋肉が増え皮下脂肪が減るというプロセスの時間差があるだけのことです。