アクティブダイエットの概要について

アクティブダイエットとは、積極的にダイエットに取り組む様子を言います。

 

アクティブに取り組むことや考えることはとても大切です。

高齢になったとき、骨折したり足腰が衰えて寝たきりになってしまうことなく、アクティブに生活をエンジョイするには、丈夫でがっちりした体をつくっておく必要があります。

 

そのためには、若いうちの体づくりが大切です。

体づくり運動としては、ダンベルを両手に持って、全身の筋肉と骨に刺激を与える運動が、だれにでも出来、効果が抜群なのでおすすめします。

 

まず、自分に合った重さのダンベルの選び方ですが、両手に一つずつ待って肩にかつぎ、左右交互に押し上げてみましょう。

 

連続十回ぐらいしたときに、それ以上運動を続けられない程度の重きが適当です。

鉄アレイでもよろしいが、ダンベルはプレートの重量を増減出来るので便利です。

 

このようなアクティブダイエットをするとダイエットだけでなく

健康を維持することもできます。