スリムは必ずしも健康ではない

スリムでいると、美しく、健康でいられます。

 

肥満になると、高血圧、糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病や、心筋梗塞、脳梗塞など、心臓・血管障害の病気になりやすくなります。

 

ダイエットをするには、野菜を多くとり、脂肪を控えてください。

 

それから、食べる順序を変えてみてください。

先に汁物を食べるとお腹が満たされ、食欲を抑えることができます。

 

運動も大切です。

脂肪を燃やすには、有酸素運動を３０分程度行うのが効果的です。

息があがらない程度の運動で大丈夫です。

呼吸をしながら、急激に脈が上がらないように。

 

ウォーキング、軽いジョギング、サイクリング、水泳が有酸素運動に適しています。

 

りんご型肥満、洋なし型肥満とは？

女性に多いのが洋なし型肥満です。

お尻や太ももなど下半身に脂肪が付くのが特徴です。

妊娠や出産に備えるという女性ホルモンの影響ですので健康に支障はありません。

それに対して中高年の男性に多いのがりんご型肥満です。

内臓脂肪が多い肥満は生活習慣病になりやすいと言われています。

また内蔵脂肪は皮下脂肪よりも落としにくい傾向があります。