ダイエットでリバウンドをしない方法
ダイエットのリバウンドは、ダイエットをして減った体重が短期間に元に戻るか、それ以上の体重になってしまうことです。
ダイエットはリバウンドに注意しなければなりません。
人間の体は、体温、血圧、血糖値などを一定にするような機能があります。
これをホメオスタシスといいます。
通常環境の変化に耐えるためにホメオスタシスは働きます。
飢餓などがおきたときにもホメオスタシスが働き、少量の食糧でも生き延びることができるようになっているのです。
ダイエットで食事制限をしたときにもこのホメオスタシスが働いてしまいます。
食事制限により、食べ物の吸収率を高めたり、筋肉量を落としたりするのです。
ですから、ダイエット中に停滞期になったり、ダイエットをやめたらリバウンドしたりということが起きます。
ホメオスタシスが活発に作用するのは、１ヶ月に５％以上体重が減ったときと言われています。
ですから、ダイエットは急激にしてはいけないというのは、このような理由によるものなのです。
