ダイエットの食事で気をつけること

ダイエットの食事でまず大切なのは、三度の食事を取るということです。

朝食を抜くというダイエット法もあるのですが、長く続けるために少量の朝食を取る方法をオススメします。

 

単品ダイエットは避けてください。

単品ダイエットはリンゴ、卵、パイナップル、バナナ、トマトなどの食材を食べ続けるというものです。

同じものばかり食べ続けるとすぐに飽きますので、お腹が満たされる感じがします。

そうすると、摂取するカロリーの量が減るので、ダイエット効果があるという理屈です。

極端に栄養が偏りますので、長期間続けるのは危険です。

また、この方法だと筋肉から減っていくので、リバウンドしやすい体になります。

 

お酒のカロリーは？

ビール500mlで200kcal、日本酒180mlで180kcalです。

ごはん大盛１杯に相当します。

ですから、お酒を控えるのが一番手軽なダイエットなのかもしれません。