ダイエット器具をさまざまな角度から紹介
ぜひともそろえたいダイエット器具です。
体脂肪計
細かい数値がわかるのでデジタルのものがベスト。
毎日計ることが大切。
体重、体脂肪以外に内臓脂肪、筋肉量なども測れる体組成計というものもあります。
メジャー
一週間に一度測って励みにしましょう。
クッキングスケール
食べる量を正確に測ってみましょう。
1グラム単位のものがおすすめです。
シューズ
急に運動をするとひざや足首を痛めることがあります。
クッション性の高いものを選んでください。
新しいウォーキングシューズや、ジョギングシューズを用意すると、運動に対するやる気が違ってきます。
ダンベル
部屋の中で気軽に運動できるので便利です。
自転車
サイクリングだと、足を痛めることがありません。
自分のペースで運動できます。
体脂肪はどうやってはかっているの？
家庭用のものはインピーダンス(電気抵抗)法を用いています。
体に微弱な電流を流して流れやすさを計測します。
筋肉は水分が多いため電流を流しやすく、脂肪は水分が少ないため電流を流しにくいことを利用します。
家で測った体脂肪と、外で測った体脂肪が違うことがあります。
それは体脂肪の計算式が機器によって違うためなのです。
あまり絶対値を気にせず、増減に注意するという使い方がよいです。
体重が８キロ減ったダイエット方法は、トップページをご覧ください。
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