ダイエット料理の例を紹介

ダイエット料理の簡単な例を紹介

ダイエット料理といえるのは、低カロリーなもの。

具沢山の汁物を中心にメニューを組み立てていくのがおすすめ。

味噌汁、だし汁、トマトスープ、コンソメスープ、水炊き など。

汁物を中心にメニューを組み立てれば、これだけでカロリー控えめ、お腹いっぱいの料理が出来上がります。

スープには野菜のビタミンがたっぷり含まれているので、栄養もばっちり。

健康的にやせる料理ができます。

また低カロリーの食材を使うのも手です。

こんにゃく、おから、きのこ類、海草類。

工夫すれば栄養満点でお腹一杯になる料理ができます。

砂糖、みりん、酒、調味料にもカロリーがあるので控えましょう。

うす味であることが大切です。

夜の食事は控える

昼間は交感神経が活発になりエネルギーをたくさん消費します。

夜は副交感神経が強まるため、心臓の鼓動が遅くなり、消費するエネルギーは少なくなります。

ですから、夜に取った食事は脂肪となり蓄えられやすいのです。

できるだけ朝、昼をメインにして、夜は控えめにする。

夜食はダイエットの大敵です。

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