太もも筋肉の概要について

太もも筋肉は、乗馬をすると鍛えられ、太ももが細くなるといいます。

これは、太ももの内側にある内転筋という筋肉が鍛えられるからです。

 

この内転筋が衰えると、股関節が支えきれなくなり、骨盤が開き気味になります。

そうすると、他の筋肉もゆるみ、ももの外側にも脂肪がついてしまいます

そして、ももの外側のたるみは、ひざの上のたるみにもつながります。

 

さらに、この内転筋の衰えは、太もものリンパの流れを悪くし、むくみの原因にもなります。

これは、醜いセルライトを引き起こす原因にもなるのです。

 

あなたの内転筋が衰えているかどうかのチェック方法

・横向きで寝てください。

・片方の足を５０センチほどあげてみてください。

・そのままもう片方の足もあげます。

 

どうでしょう？

両足をまっすぐきれいにあげた状態が１０秒ほど続けられればＯＫです。