プロテイン筋肉の概要について
プロテインはタンパク質の食品のことです。
市販されているプロテインには、牛乳系と大豆系があります。
筋肉を大きくしたい人は牛乳系、あまり筋肉は大きくせずボディシェイプしたい人は大豆系が良いともいわれています。
なぜ、タンパク質が筋肉増強につながるかというと、身体の１８％がタンパク質でできています。
筋肉はもちろん、骨、血液、内臓、皮膚などの体組織をつくっているのはタンパク質。
また、酵素やホルモンの材料となって生体の機能を調節、さらに抗体をつくって免疫系も支配するという、まさに生命活動の根源的役割をしているのもタンパク質なのです。
筋肉の乾燥重量の８０％がタンパク質からなっています。
筋肉の原料タンパク質を食事の中でとろうとすると、どうしても、脂質を取り過ぎてしまうことになります。
ただし、タンパク質は一度にたくさんとっても吸収しきれず、体脂肪へと変わってしまうので、エクササイズをしない日などは取りすぎないように注意が必要です。
