筋肉の痛みの概要について

筋肉痛みは、運動ダイエットにつきものですよね。

頑張ってエクササイズした翌日の筋肉痛は、エクササイズの効果ともいえます。

 

でも、ダイエットに大切なのは、無理をしない、必要以上に頑張らないこと。

 

アスリートではありません。

三日坊主でやめてしまうのではなく、ずっと継続できるレベルが大切です。

効果が現われるギリギリの運動強度、あるいは運動頻度でもいいのです。

 

エクササイズの疲れが翌日や翌々日に残らない、筋肉痛や関節痛などにならない程度の運動強度・頻度を心がけてみてください。

 

１日５キロ走ることを目標としても無理だったら、

１日３キロ走ることを目標にする

３日おきに５キロ走ることを目標にする

 

これでいいのです。

頑張りすぎないでくださいね。