筋肉痛治療の概要について

筋肉痛治療には、まず冷やすこと。

他にも、入浴やマッサージもオススメです。

軽くストレッチするのも良いでしょう。

 

一番よいのは、筋肉痛になってしまう前に、筋肉痛の予防をすること。

エクササイズ前の準備運動、ストレッチ。

エクササイズ後の整理運動、ストレッチ。

大したことないと思ってやらない人が多いようですが、効果的です。

ぜひ、試してみてください。

 

ストレッチというのは、伸ばす・引っ張るという意味で、筋や腱をゆっくりと伸ばす運動です。

ストレッチの注意点としては、

・反動やはじみをつけないように注意すること。

・ひとつの部位を１５秒～６０秒くらい伸ばしつづけること。

・呼吸は止めずに、ゆっくりと自然にリラックスすること。