筋肉痛原因の概要について

筋肉痛原因は、血液中に疲労物質である乳酸が筋肉中に残り、酸素供給を阻害するために、引き起こすといわれています。

 

その疲労物質乳酸を分解するには、ゆるやかな運動です。

激しい運動をした後に、ゆるやかな運動をしてクールダウンさせるのです。

ゆっくりとした運動に切り換えることにより、体内に蓄積された疲労物質である乳酸を分解していくのです。

 

筋肉痛にならないようにするためにストレッチがおすすめです。

筋肉や関節を伸ばしてあげてください。

 

また、ストレッチというのは、単に筋肉的なことだけではありません。。

インスリンの分泌を抑え、血糖値を下げ、太りにくいからだにするという作用もあるのです。

こちらのほうがダイエットにとっては、重要かもしれませんね。