筋肉疲労の概要について

筋肉疲労のせいで、ダイエットジョギングを続けられないという場合もあるかもしれません。

でも、フルマラソン出場を目標にするなど、ダイエットとは別の目標をたてると案外続けられるのでおすすめです。

 

フルマラソン初心者が、出場する場合、

３０キロを超えると筋肉痛がおきて急にペースが落ちていきます。

筋肉疲労でダウンしないために、腰からひざを筋トレで鍛えておくとよいでしょう。

 

パテずに長い距離を走る方法のひとつとして、のどの渇きとは関係なく、定期的に水を飲むことがあります。

ちょっとだけ体温が上がると、新陳代謝を高めることにもなるのですが、極端に体温が上昇すると、熱を発散させるためにエネルギーを使い、疲れてしまうのです。

運動するより、体温上昇の方がきついという場合もあります。

だから、のどが渇いたから水を飲むということではなく、定期的に飲んだほうがよいというわけです。