腰痛筋肉の概要について

腰痛筋肉に痛みを感じて悩んでいるという人が最近多いようです。

これは、、長時間のデスクワークで、体がこり固まっていたり、腰の骨で支えきれない肉がついているのが原因といえるかもしれません。

腰は、立ったり座ったりする時に、姿勢を保つための支点となる大切な部分です。

 

デスクワークの合間にできる簡単なストレッチ法は、

まず、姿勢を正して座り、腕を肩の高さに上げます。

それから、ひじを軽く曲げて、肩甲骨を寄せるように引き、腕、腰、おなかをストレッチしてください。

１日１０回が目安です。

 

基本的には、骨の周辺の筋肉づくりを進めて、骨に対する重量の負荷を小きくしてやるのが、腰痛を軽減する基本的な対策です。

 

筋肉を使わないでほったらかしにしておくと、縮んだままの状態で硬くなっていくので少しずつほぐして、鍛える習慣をつけていきましょう。